5 conseils pour équilibrer ses sandwiches

Votre sandwich doit être composé de : 60g de pain environ + 60g de légumes + du fromage frais ou jambon ou tranches de viande ou de poisson et de sauce ou matière grasse. Voici deux exemples de sandwiches  équilibrés: sandwich aux oeufs composé de 1 oeuf dur, 100g de concombre, quelques feuilles de salade, de la sauce yaourt 0% et moutarde et de pain complet ; sandwich au poulet composé de pain aux graines, 60 grammes de filet de dinde, 1/2 avocat, de la salade et un filet d’huile d’olive.

  • Pour ne pas grignoter après un déjeuner composé d'un sandwich, n'oubliez pas d'ajouter des protéi… – 750 grammes” />

  • Il faut limiter l'ajout de matière grasse, si l'on tartine de beurre, mettez-en peu et étalez bie… – 750 grammes” />

  • Toujours prévoir de la salade ou des légumes de saison pour équilibrer votre sandwich. Et pourquo… – 750 grammes” />

  • Pensez au pain riche en fibres comme le pain au levain, le pain aux graines de courges ou le pain… – 750 grammes” />

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