Certains l’ignorent peut-être mais maigrir sainement commence par une liste de courses futée. Le docteur Jean-Michel Cohen révèle sur son compte Instagram comment faire ses courses pour éviter de prendre du poids. À vos listes !

Plein de bonne volonté, vous déambulez dans les rayons de votre supermarché. Mais rapidement, vous perdez de vue vos objectifs minceur devant l’offre pléthorique de produits qui ont mauvaise presse lorsque l’on cherche à perdre du poids. Gâteaux, chips, sodas, plats préparés, pizzas congelées, leurs jolis emballages nous font craquer. Mais une fois arrivée à la maison, la question se pose : pourquoi avoir acheté toutes ces gourmandises qui ruineront tous vos efforts.

Voilà un scénario qui peut sembler familier pour certains. Mais alors quelle est la solution pour faire ses courses sans culpabiliser une fois rentré à la maison ? Dans une vidéo Instagram, le docteur Jean-Michel Cohen a révélé 3 astuces qui permettent de faire ses courses sans craindre de prendre du poids. Voici ce qu’il faut savoir.

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Planifier ses courses pour éviter de prendre du poids

Le docteur Jean-Michel Cohen a expliqué que la perte de poids commence par la manière de faire ses courses. L’expert a démontré que les circonstances dans lesquelles on se rend au supermarché influencent déjà notre silhouette. Ce dernier donne trois astuces pour faire ses courses sans ruiner ses efforts. “La première c’est de préparer vos listes de courses quand vous allez au supermarché, essayez de vous y tenir parce que 25% de nos courses sont faites sur des achats d’impulsion” explique le docteur Cohen. Il poursuit : “La deuxième chose c’est qu’il faut y aller le ventre plein, ça vous évitera vraiment d’avoir envie de manger la moitié du rayon.”. Pour terminer, l’expert en nutrition conseille d’ajouter sur sa liste de courses des produits sains à consommer en grignotage “(…) c’est-à-dire yaourt, de préférence 0% de matières grasses et sans sucre, des œufs durs, et des fruits ou des compotes de fruits”. Il conclut : “Au moins, quand vous allez vous jeter sur la nourriture parce que vous avez une pulsion d’envie de manger et bien vous aurez déjà ces produits prêts à l’avance”.

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Crédits photos : Backgrid USA / Bestimage

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Envie de remplacer ses pancakes classiques par une alternative saine ? Nu3 a la solution. Son mélange pour pancakes vegan contient 50 % de glucides en moins que les pancakes classiques. Mais ce n’est pas tout ! Le produit contient seulement 4g de sucre pour 100g contre les 6,1g habituels. Enfin, avec 17g de protéines, le mélange pour pancakes nu3 est deux fois plus protéiné que des pancakes classiques. Les protéines jouent un rôle décisif pour la perte de poids et pour le développement des muscles.

Le skyr nature Danone du Monde est une recette inspirée d’Islande, naturellement riche en protéines et avec 0% de matières grasses. Ce skyr nature est fabriqué dans la laiterie Danone de Ferrières-en-Bray (76) à base d’ingrédients simples, du bon lait français et des ferments. La texture consistante et onctueuse fait de ce skyr un allié du petit-déjeuner avec des céréales, des fruits, du miel mais aussi un très bon encas ou un dessert ! Il peut également être utilisé comme ingrédient de base pour certaines recettes salées.

Les chips de jambon serrano séché s’appuient sur deux ingrédients seulement : du jambon et du sel. Non frit et juste grillé au four, c’est un pur délice dont on salue au passage la richesse en protéines (13g), le très raisonnable apport calorique (85 calories par sachet) ou bien encore la recette sans conservateurs, sans sucre ajouté, sans gluten…

Succombez aux notes finement acidulées du citron avec le biscuit plaisir de citron Karéléa ! Sans sucres et source de fibres, il s’inscrit parfaitement dans le cadre du P.N.N.S ( Programme National Nutrition et Santé) qui recommande de diminuer la consommation de sucres et d’augmenter celle de fibres.

La puissance et l’onctuosité du chocolat sont mis à l’honneur dans ce Milkshake Chocolat. Une véritable ode à la gourmandise avec ce parfum iconique. La culpabilité n’a pas lieu d’être : vous prenez soin de vos papilles et de votre santé avec ce Milkshake Chocolat sans sucre ajouté et sans lactose.

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