Si les fêtes de fin d’année sont le synonyme de bonheur et de partage, c’est aussi la saison de tous les excès. On mange plus, moins équilibré et on fait aussi moins d’exercice. La coach sportive et experte en nutrition Sissy Mua a révélé à Gala.fr ses trois astuces pour maintenir la ligne à la fin de l’année.

Plus de quelques jours avant de célébrer les fêtes de fin d’année. Ces festivités sont l’occasion de passer des soirées conviviales en famille ou entre amis autour d’un repas bien gourmand. Terrine de foie gras, chapon aux marrons, bûche roulée, chocolat chaud onctueux, les mets associés aux fêtes de fin d’année ont souvent mauvaise presse lorsque l’on souhaite garder la ligne. Chaque année, on se jure de faire de notre mieux pour ne pas prendre de poids pendant les festivités de fin d’année. Et pourtant, une fois à table, entre coupes de champagne et mets exceptionnels, toutes nos bonnes intentions s’envolent.

Pourtant, limiter les excès et faire en sorte de débuter la nouvelle année sans kilos superflus est tout à fait possible. Et ce ne sont pas les experts qui diront le contraire ! Sissy Mua, coach fitness, spécialisée cardio hit et renforcement musculaire et fondatrice de Trainsweateat Nutrition a confié à Gala.fr ses trois astuces pour ne pas réduire ses efforts à néant lors de la saison des fêtes.

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Sissy Mua : ses 3 astuces pour garder la ligne durant les fêtes

Afin de profiter des plaisirs gourmands des festivités sans culpabiliser, Sissy Mua nous a révélé ses trois précieuses astuces.

• Conserver un équilibre : craquer pour quelques péchés mignons n’est pas interdit, bien au contraire, précise Sissy Mua. Cependant, il faut savoir se modérer et garder un bon équilibre nutritionnel. « L’important est d’écouter son corps. Si on sait qu’on a un week-end de fêtes qui arrive, la semaine qui précède et qui suit on va privilégier une alimentation, pas restrictive, mais équilibrée. » explique l’experte. Elle poursuit : « L’idée est vraiment d’écouter son corps et d’être à l’écoute de ses sensations ».
• Consommer une collation avant le dîner : qui ne s’est jamais rué sur l’apéro au moment du dîner ? Malheureusement, ce moment de convivialité peut vite impacter notre silhouette. Pour éviter de se jeter sur l’apéro avant de passer à table, Sissy Mua conseille de prendre une collation au moment du goûter. Une barre protéinée, des oléagineux ou encore un skyr permettront de calmer la faim et de patienter jusqu’au repas du soir.
• Terminer son repas par un thé vert : le thé vert est un véritable concentré d’actifs minceur. Cette boisson chaude est riche en caféine, un actif qui favorise l’amincissement en boostant le métabolisme de base. Résultat : une combustion des graisses et des sucres accélérée dans l’organisme. De plus, grâce à ses vertus diurétiques, le thé vert aide également à éliminer les toxines. Sissy Mua explique aussi que cette boisson « aide à bien digérer ».

Crédits photos : TSE Athletics

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Envie de remplacer ses pancakes classiques par une alternative saine ? Nu3 a la solution. Son mélange pour pancakes vegan contient 50 % de glucides en moins que les pancakes classiques. Mais ce n’est pas tout ! Le produit contient seulement 4g de sucre pour 100g contre les 6,1g habituels. Enfin, avec 17g de protéines, le mélange pour pancakes nu3 est deux fois plus protéiné que des pancakes classiques. Les protéines jouent un rôle décisif pour la perte de poids et pour le développement des muscles.

Le skyr nature Danone du Monde est une recette inspirée d’Islande, naturellement riche en protéines et avec 0% de matières grasses. Ce skyr nature est fabriqué dans la laiterie Danone de Ferrières-en-Bray (76) à base d’ingrédients simples, du bon lait français et des ferments. La texture consistante et onctueuse fait de ce skyr un allié du petit-déjeuner avec des céréales, des fruits, du miel mais aussi un très bon encas ou un dessert ! Il peut également être utilisé comme ingrédient de base pour certaines recettes salées.

Les chips de jambon serrano séché s’appuient sur deux ingrédients seulement : du jambon et du sel. Non frit et juste grillé au four, c’est un pur délice dont on salue au passage la richesse en protéines (13g), le très raisonnable apport calorique (85 calories par sachet) ou bien encore la recette sans conservateurs, sans sucre ajouté, sans gluten…

Succombez aux notes finement acidulées du citron avec le biscuit plaisir de citron Karéléa ! Sans sucres et source de fibres, il s’inscrit parfaitement dans le cadre du P.N.N.S ( Programme National Nutrition et Santé) qui recommande de diminuer la consommation de sucres et d’augmenter celle de fibres.

La puissance et l’onctuosité du chocolat sont mis à l’honneur dans ce Milkshake Chocolat. Une véritable ode à la gourmandise avec ce parfum iconique. La culpabilité n’a pas lieu d’être : vous prenez soin de vos papilles et de votre santé avec ce Milkshake Chocolat sans sucre ajouté et sans lactose.

Beaucoup de fruits, peu de sucre, des extraits de stévia, une cuisson qui préserve le bon goût du fruit… Voici le secret de la délicieuse confiture Pure Via !

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